Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres mozgás nem csak számos betegség megelőzésére alkalmas, de segíti a belső, lelki egyensúly kialakulását. Legyen szó bármely sportról, napi 30 perc éppen elegendő ahhoz, hogy az ember önmagával harmóniába kerüljön. A legtöbben természetesen a lelki béke megtalálása érdekében a jógát ajánlják, azonban erre bármely testhezálló sport megfelelő.
Sportolás közben az ember a feladatok megfelelő végrehajtására koncentrál, miközben a mindennapi stresszt elengedi, a problémák eltávolodnak. Ez éppen elegendő a megfelelő belső egyensúly megleléséhez és megtartásához.
Emellett a napi rendszerességgel végzett testmozgástól hamar energikusabbnak, fürgébbnek, üdébbnek érezzük majd magunkat. Serkenti a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét, nem csak egészségesebbnek érezhetjük magunkat, de valóban egészségesebbek is leszünk.